Эргономичное пространство для работы на дому

Мир оказался в реалиях, когда многим приходится работать удалённо. В условиях глобализации и негативных внешних факторов необходимо быть эффективным, способным обеспечивать себя и близких, а значит, создавать удобное рабочее место дома.

Создать здоровое рабочее пространство дома – значит быть эффективным и обеспечить профилактику здоровья, чтобы избежать проблем с позвоночником, мышцами и суставами в будущем.

Негативные последствия малоподвижного образа жизни

Не стоит забывать, что правильно обустроенное место для работы – это только часть задачи. Следует также обеспечить возможность движения и поддержания физической активности. Ведь работа дома лишает нас таких привычных перемещений к месту работы между рабочими отделами или объектами, что существенно снижает двигательную активность.

Проблемы, возникающие от длительного и постоянного сиденья:

• неправильная осанка, искривление позвоночника;
• микротравмы сухожилий пальцев рук и их воспаления, возникновение болей и деформаций;
• туннельный синдром запястья;
• патологии локтевого сустава;
• болевой миофасциальный синдром (тупая боль мышц)
• патологии и боли шеи, плеч, грудины, поясницы и т.д.

Также малоподвижный образ жизни и постоянная работа сидя может вызвать хроническую головную боль, проблемы пищеварения, лишний вес, развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы избежать этого, исследователи советуют менять положение тела с сиденья на стояние и наоборот около 32 раз в день.

Обустраиваем эргономичный домашний офис

Одним из первых перемен, с которых следует начать, это приобретение эргономичного кресла или стула. Лучше на этом оборудовании не экономить, ведь действительно качественные и функциональные модели могут не только создать комфортное рабочее место, но и имеют длительный срок эксплуатации с сохранением всех характеристик.

Также следует обратить внимание на рабочий стол, за которым вы работаете. Он должен иметь достаточно места для размещения всего необходимого для рабочего процесса, быть изготовлен из качественных материалов, быть безопасным и адаптивным под разные потребности пользователя. Лучшим вариантом будет регулироваться по высоте модели, подходящие как для работы сидя, так и стоя.

Если у вас есть особые потребности и достаточное количество средств, выбирайте также эргономичные аксессуары для компьютера: мышь и клавиатуру. Это обеспечит дополнительный комфорт в работе и уменьшит риск боли и дискомфорта.