Работа стоя: Как провести рабочий день без вреда для здоровья

Современный человек, согласно исследованиям, в среднем 9,5 часов в день проводит сидя. Это касается не только работы, но и отдыха, времяпрепровождения с семьей или друзьями и тому подобное. Мы постоянно сидим, а всего 25% своего времени двигаемся с разной активностью.

Что можно сделать, чтобы обеспечить правильные и комфортные условия на рабочем месте и избежать проблем со здоровьем? Обустроить рабочее место с помощью эргономичной мебели.

Преимущества и недостатки работы стоя

В последнее время появился тренд на работу в офисе стоя: за компьютером, с документами, клиентами и т.д. А возможность варьировать позицию стоя и сидя обеспечивает самое важное – движение. Так что лучшим рабочим местом можно считать то, что предполагает адаптировать его под разные положения тела.

Преимущества работы стоя:

• сохраняется правильная осанка с физиологическими изгибами: шея, грудина, поясница;
• улучшается кровообращение в нижних конечностях, предотвращая образование варикоза и тромбоза;
• нормализуется обмен веществ, что способствует оптимизации уровня сахара в крови;
• удобное положение рук делает невозможным развитие туннельного синдрома и появления болей или онемения пальцев или запястьев;
• повышение эффективности труда

Несмотря на пользу стоящего положения за столом во время работы, есть и несколько негативных факторов, также влияющих на самочувствие и здоровье.

• значительная нагрузка на поясницу может приводить к возникновению болей и проблем с межпозвонковыми дисками;
• длительное стояние стимулирует чрезмерный приток крови к нижним конечностям, что создает отрицательные последствия для мелких сосудов и подкожных вен;
• из-за длительной нагрузки на суставы могут появляться боли и отеки в коленях, голенях или ступнях.

Чтобы избежать подобных проблем, лучше выбрать рабочее место с возможностью изменять положение – чередовать работу стоя и сидя, или время от времени двигаться, изменять положение тела и контролировать нагрузку на разные части тела.

Как «правильно» стоять на рабочем месте

К сожалению, правильного способа работать стоя не существует. Нашим суставам и мышцам нужно постоянное движение, поэтому обустройство рабочего места на сегодняшний день является наилучшим решением.

По этой причине появилась эргономичная мебель – столы, кресла, стулья, которые предоставляют пользователям возможность во время работы встать и работать стоя.

Уже спустя некоторое время можно отметить положительные изменения в самочувствии. Ведь сидя нам приходится напрягать мышцы рук, ног и спины, а смена позы позволяет распределять нагрузку и даже сжигает калории.